La cistite di notte: posizioni e rimedi per dormire meglio

Soffrire di cistite di notte non è una condizione degna di nota. Anzi, sarebbe un’esperienza da evitare perché, come puoi ben immaginare, tutti i dolori si amplificano nelle ore notturne. Quando vorresti (e dovresti) riposare ma invece devi gestire una serie di sintomi che già conosciamo: dolore alla parte bassa del ventre, minzione frequente, bruciori.

Esistono delle posizioni per dormire se la cistite di notte non ti lascia scampo e se i sintomi sono così fastidiosi da non permettere di risposare? Come gestire i casi di nicturia – necessità di svuotare più volte la vescica durante le ore serali – e migliorare la gestione del sonno in caso di infezione delle vie urinarie particolarmente dolorosa?

Quali sono i sintomi da affrontare?

In primo luogo, è giusto ricordare che non esiste una condizione specifica legata alla cistite di notte: sono i sintomi di questa infezione che, presentandosi nelle ore del riposo, si amplificano e portano particolari disagi proprio perché rischiano di interrompere il normale riposo. Anche perché i sintomi della cistite li conosciamo bene, eccoli:

• Disuria: bruciore durante la minzione.
• Pollachiuria: frequente bisogno di urinare.
• Sensazione di urgenza urinaria.
• Dolore o fastidio al basso ventre.
• Urine torbide, con cattivo odore
• Presenza di sangue (ematuria).

Se questa necessità di urinare spesso – magari con scarsa quantità di liquido – si presenta di notte ci troviamo di fronte a quella realtà nota come nicturia che rende il riposo ancora più difficile. Il tutto si accompagna con una condizione di malessere generale e raramente subentra la febbre. Purtroppo, i sintomi tendono a peggiorare proprio di notte.ente subentra la febbre. Purtroppo, i sintomi tendono a peggiorare proprio di notte.

Perché la cistite di notte è ancora più fastidiosa.

Noi sappiamo che per alleviare i sintomi della cistite dobbiamo bere tanta acqua. Lo conferma questo studio pubblicato su JAMA che introduce i dati – Le donne che incrementato l’assunzione giornaliera di acqua hanno avuto una riduzione di circa il 50% nel numero di episodi di cistite nell’anno successivo.
In sintesi, aumentare l’assunzione di liquidi potrebbe aiutare a prevenire o curare le infezioni del tratto urinario. Questo perché il liquido essenziale per il nostro corpo aiuta a promuovere la fuoriuscita dei microrganismi patogeni. Purtroppo di notte non possiamo seguire questo consiglio e spesso riduciamo i sorsi di acqua anche prima di andare a dormire per evitare di svegliarci in piena notte per andare in bagno. Risultato? Minore produzione di urina che si ripercuote sui sintomi della cistite e quindi sulla qualità del sonno personale.

Come dormire di notte con la cistite?

Passiamo ai consigli pratici: se soffriamo di cistite e ci accingiamo a trascorrere l’ennesima notte con i dolori di quest’infezione delle vie urinarie – spesso di origine batterica, causata dall’Escherichia coli – cosa possiamo fare per avere un sonno ristoratore? 

In primo luogo, durante il giorno dobbiamo seguire le indicazioni del medico e possiamo assumere medicinali adeguati, integratori alimentari ed eventualmente antibiotici. Poi, la cena deve essere leggera e a base di alimenti in grado di aiutare questa condizione come tutte le verdure ricche d’acqua e che aiutano la diuresi: cetrioli, zucchine, lattuga, sedano. Meglio evitare eccesso di agrumi, cibi con spezie piccanti, pepe, peperoncino, curry.

Poi, per rilassare la zona del basso ventre e alleviare i dolori possiamo preparare una borsa d’acqua calda, come consigliato nella nostra pagina dedicata ai rimedi contro la cistite. Di sicuro è importante evitare rapporti sessuali con la cistite, e conviene adottare una posizione confortevole per dormire meglio. Ad esempio, secondo amerisleep.com

Dormire sul fianco può aiutare ad alleviare la pressione sulla vescica e sul basso ventre. Prova a dormire con un cuscino tra le ginocchia: per allineare i fianchi e ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena. Rispetto all’idratazione, bevi molta acqua durante il giorno per contribuire a eliminare i batteri dal sistema urinario.

Altri consigli sempre validi per la notte

Biancheria intima pulita e in cotone: questo è un altro punto importante da rispettare prima di andare a dormire e affrontare la cistite di notte. Poi, segui il tuo corpo e ascolta le tue necessità. Per molti, la posizione più comoda per dormire durante le infezioni delle vie urinarie è quella di alto. Ovvero, una soluzione che esercita la minima pressione sui muscoli pelvici. Ma se preferisci puoi anche dormire sulla schiena, provando a divaricare le gambe.